घरेलु नुक्शे अपना कर मोटापा और पेट घटाए

मोटापा आज कल एक आम बीमारी हो गयी है खास कर उन लोगो के लिए जो 5 या 8 घंटे

बैठ कर काम करते है।

वैसे मोटापा के बहुत से कारन है जैसे की शरीर को जब आवश्यकता से ज्यादा भोजन मिलने लगता

है और उससे प्राप्त ऊर्जा का हम उपयोग नहीं कर पते है तो मोटापा बढ़ने लगता है, और पेट बाहर

आने लगता है लेकिन इस समश्या से घबराना नई चाहिए क्योकि इसका पूर्ण इलाज आप खुद कर

सकते हो।

मोटापा या पेट काम करने के उपाय:-

१- सुबह खली गर्म पानी पिए और दैनिक क्रियाकलाप के बाद थोड़ा वयायाम जरूर करे।

२- वयायाम करने के २० मिनट्स के बाद गर्म पानी में सहद मिला कर पिए ये चर्बी को जल्दी कम

करता है।

३- करैली का ज्यूइश बना कर पये।

४- सुबह के भोजन में हरे सब्जियों का  प्रयोग ज्यादा से ज्यादा करे और चावल-रोटी  काम से कम खाये।

५- दोपहर के भोजन में केवल ड्राई फ़ूड ले या हो सके तो पपीता खाये।

६- चीनी से दूर रहे।

७- पूरे दिन गर्म पानी का सेवन करे।

८- हर आधे घंटे के बाद शरीर को सीधा करे।

९- भोजन के आधे घंटे के बाद ही पानी ले।

१०- भोजन करने के बाद कम से कम १०० कदम जर्रूर चलें।

११- सबसे जरुरी बात उन लोगो के लिए जिनकी उम्र २१-३० के बिच में है अगर आप को अपना शरीर

पहले की तरह फ़ीट रखना है तो सुबह के समय कम से कम २ किलो मिटेर की दौर जरूर लगाए ये करने

से शरीर की चर्बी सबसे जल्दी काटती है।  जरुरी नहीं की आप तेज ही दौर लगगे आपसे जितना हो सके

उतना ही करे पहले दिन एकदम धीरे और दिन प्रतिदीन अपनी दौर को विकशित करे।

उपयुक्त बातो का धयान अगर आप करेंगे तो निश्चित रूप से आप का शरीर व्यवसिथ हो जाएगा।

आकाश मिश्रा पडरौना

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